薄毛と抜け毛の原因と対処法まとめ　タイプを知って正しくケアしよう

2023年8月22日2023年9月12日

産後から徐々に気になりだした「抜け毛」
４０代になって
なんとなく
昔より髪が細くなったような？

今回は
女性にも多い「薄毛」について
リサーチしてみました

「薄毛」というと男性の問題？と思う方も多いかもしれませんが

女性でも年齢問わず「薄毛」「抜け毛」に悩む方は少なくないようです。

抜け毛や生え際が気になり始めると、このままどんどん進んだらどうしよう

と不安になってしまいますよね。

抜け毛を止めるには、自分の抜け毛の原因を正しく知ることが大切になります。

女性でも悩んでる方が多い髪の悩み一緒に勉強していきましょう！

この記事はこんな方におすすめです👇

生え際がちょっと気になる
分け目が昔より目立つ気がする
髪が痩せてきてヘアスタイルが決まりにくい
抜け毛が増えてきて心配
「薄毛」「抜け毛」について知りたい
ハリ・コシが最近なくなってきた
髪がぺちゃんこになりやすい

悩んでるのは自分だけじゃない？多くの女性が悩む「びまん性脱毛症」

なんとなく分け目が薄くなってきた？
髪型も決まらないし憂鬱なんですよね

一面に広がるという意味のびまん性脱毛症は、女性の中で最も多く発症します。

髪全体のボリュームダウンが気になる
分け目が薄くなってきた
頭皮全体が徐々に薄くなる
地肌が透けて見える
短い髪、細い髪が増えてきた
抜け毛が大量

原因・・・ダイエット、ストレス、自律神経の乱れ、ホルモンバランス、不規則な生活などが複雑に絡み合っています

※既に進んだ薄毛の症状によっては、通院して早期治療が必要な場合もあります。

自分の薄毛のタイプを知って、正しく対処していくことが重要です

ここで、

女性の薄毛脱毛についてのアンケートデータを見て下さい。

データ参照元：株式会社リクルートHP　「薄毛に関する意識調査2021」より

データからも男性だけでなく女性も薄毛で悩んでいる方は多いことがわかります。
今は気にならなくても、不安のある方対策をされている方は
多いんですね。
40歳以降が、気になり始める年齢なようです

では、どんな原因があるのか

もう少し詳しく見ていきましょう。

女性の薄毛の原因は？大きくわけて3つがあげられます

その①　加齢による毛の本数の減少

髪は数本の毛包が集まって毛群という束になって生えます。
30代は約3本あったのが、40代50代と年齢が進むにつれ～2本に減少していきます。

女性も、前頭部から頭頂部は男性ホルモンの影響をうけていて

この部分の影響が受けやすく薄毛に繋がっていきます。

だから、なんとなく髪のボリュームがなくなったな
と感じるのか～💡本数自体も減少しているのね

加齢による薄毛には、女性ホルモン類似成分配合の育毛剤（エストラジオール）が効果的

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その②　出産、ストレス、ダイエットによる休止期脱毛

産後の抜け毛は本当にすごかった💦
排水溝に溜まる毛を見て
またそれがストレスに・・・

育児ストレスも重なり
大変な時期でした

出産によるホルモンバランスの変化: 産後半年以内がピーク、徐々に治まり１年ほどで落ち着きます
～だけダイエットなどの過度なダイエット: 髪を作る栄養素不足が原因　質の悪い髪になり切れ毛抜け毛が増える要因に
睡眠不足、ストレスが原因の場合（頭皮が硬くなりやすい）: 本来は健康な髪の10～20代の若い世代でも発症する可能性に
分け目が同じ＆きつく結ぶ髪型にも要注意　: 紫外線やドライヤーによる日々のダメージ
頻繁なカラーリングも頭皮と髪には負担で抜け毛の原因に
たまには、違う分け目にしたり髪をおろしたり　帽子をかぶるなどの対策も◎

生活改善で自律神経を整えよう

抜け毛を気にしすぎない（ストレスになる）
良質な睡眠で成長ホルモンの分泌を促そう
過度なダイエットは逆効果　バランスのいい食事を心がける
硬い頭皮を柔らかくして発毛を促そう

休止期脱毛の場合は、
自分で行うセルフケアでも改善が期待できます

気にしすぎると症状が悪化する可能性があるので
いずれ落ち着くとゆったりした気持ちでいましょう

今日から始めるセルフケア　髪に良いもの悪いもの知ろう

積極的に取りたい食べ物

取りすぎ注意な食べ物

DHA・EPAを含む魚🐟
亜鉛を含む牛赤身肉、高野豆腐など
ビタミンミネラル豊富なカキなど
動物性鉄分レバーはおすすめ
ビタミンたっぷり柑橘類
大豆イソフラボン（納豆、豆乳など）
頭皮をあたためる生姜
完全栄養食のたまご🥚加熱が◎

サラダ油マーガリンなど
脂っこい食べ物（動物性
レトルト食品
甘いお菓子
カフェイン、アルコールなど
塩分

特に「たまご」は超優秀✨
ミネラルや
抗酸化作用が強いセレニウム、
白髪予防のビタミンH（ビオチン）
鉄、亜鉛、硫黄などなど

加熱したほうが効果的なので
毎日の献立に取り入れてみてくださいね
（これ以上、値上げしないでほしいです・・）

しっかり頭皮の汚れをOFF＆硬い頭を柔らかくして血行促進

頭ってなんだか気が付くと硬くないですか？

私は、肩こり頭痛持ちだったのもあってものすごく硬くて

頭皮マッサージャーやスカルプブラシを使用しています。

PCやスマホを日々使う現代人は頭皮が硬い人も多いです。

薄毛、抜け毛の原因になるので毎日のケアで改善しましょう

☆こんな商品がおすすめ☆

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その③　徐々に進行する女性型脱毛症（FAGA）

男性型脱毛症（AGA）は、前頭部頭頂部の局所的に一部分が薄くなる
女性男性型脱毛症（FAGA）は、頭頂部の髪が減少、全体的に薄くなる

40～50歳の壮年期に発症することが多いが、稀に20代も発症する。
徐々に進行していくので、早めの専門医の通院が必要

FAGA治療は、残念ながら保険適応外
月7000～10000円ほどが目安とされています。

受診の目安は、「抜け毛薄毛が気になり始めたら」です
抜け毛薄毛は多くの方が、相談できずに悩んでいます。
自分の状態を把握するためにも頭皮チェックも兼ねて、一度相談してみてください。